Привет! Я поставщик для острых продуктов, и позвольте мне сказать вам, что четкое воспоминание так же важно, как и топ - четкие острые предметы. В этом блоге я поделюсь несколькими классными способами повысить вашу память.
Во -первых, давайте поговорим о силе упражнений. Я знаю, я знаю, это звучит как нет - Брейнер, но это действительно работает. Когда вы занимаетесь спортом, ваша кровь начинает качать как сумасшедшая. Этот повышенный кровоток не только укрепляет ваши мышцы; Это также получает больше кислорода и питательных веществ в ваш мозг. Ваш мозг похож на суперкомпьютер, и ему нужно хорошее топливо, чтобы функционировать в лучшем виде. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, являются фантастическими. Они заставляют ваше сердце усердно работать, и, в свою очередь, они помогают вашему мозгу оставаться острым. Я пытаюсь пойти на 30 - минуту пробега не менее трех раз в неделю. Это очищает мой разум и дает мне отличный импульс памяти.
Другая вещь, которая очень важна, это сон. Вы можете подумать, что вытягивание всех - закуски для изучения или работы - хорошая идея, но на самом деле это убийца памяти. Когда вы спите, ваш мозг входит в режим очистки и организации. Он составляет всю информацию, которую вы получили в течение дня, и хранит важные вещи в долгосрочной памяти. Если вы не выспались, ваш мозг не может сделать это правильно. Старайтесь на 7 - 8 часов качественного сна каждую ночь. Я всегда следил за тем, чтобы моя спальня была темной, тихой и при удобной температуре. Это помогает мне быстрее заснуть и иметь действительно спокойный сон.
Теперь давайте поговорим о диете. То, что вы вкладываете в свое тело, может оказать огромное влияние на вашу память. Продукты, богатые антиоксидантами, как ягоды, удивительны для вашего мозга. Они помогают защитить клетки вашего мозга от повреждения. Омега - 3 жирные кислоты, найденные в рыбе, как лосось, также великолепны. Они как смазка для вашего мозга, заставляя его работать более гладко. Я стараюсь каждый утро на завтрак миску с смешанными ягодами, и я ем рыбу по крайней мере два раза в неделю.
Стресс - это враг резкой памяти. Когда вы испытываете стресс, ваше тело выпускает гормон, называемый кортизолом. Слишком много кортизола может повредить клетки вашего мозга и затруднить вас запоминать вещи. Найдите способы управлять своим стрессом. Для меня это йога. Я делаю 20 -минутную сессию йоги каждый вечер. Это помогает мне расслабиться и очистить мой разум. Вы также можете попробовать медитацию, глубокие дыхательные упражнения или даже просто прогуляться в природе.
Ментальные упражнения также являются обязательными. Так же, как вы тренируете свое тело, вам нужно разрабатывать свой мозг. Чтение - отличный способ сделать это. Это подвергает вас новым идеям и словарным запасам, и заставляет ваш мозг думать. Я люблю читать разные виды книг, от художественной литературы до не художественной литературы. Головоломки - еще один отличный вариант. Crosswords, Sudoku или даже головоломки с призовами могут сохранить ваш мозг активным.
Если вы находитесь на рынке для некоторых отличных Sharp Products, у меня есть несколько удивительных коллекций для вас. Проверьте82 -дюймовая набор телевизионной панели открытая сотовая коллекция сотовой связи,40 -дюймовая сборы продуктов с открытой телевизионной панелью на 40 дюймови70 -дюймовый Sharp TV PanelsПолем Эти продукты являются лучшими - линия - и обязательно удовлетворят ваши потребности.
Если вы заинтересованы в покупке какого -либо из этих продуктов, не стесняйтесь обращаться к обсуждению закупок. Я здесь, чтобы помочь вам получить лучшие острые продукты по лучшим ценам.
Ссылки:
- «Книга памяти» Гарри Лорайна и Джерри Лукаса
- «Искра: революционная новая наука о упражнениях и мозге» Джона Дж. Копеля